arturmr ma rację. Bardzo często mięsień dwugłowy uda jest zaniedbywany w procesie rehabilitacji,podczas gdy jest równie ważny,jak mięsień czworogłowy. Może nie tyle,co odczepmy się od czworogłowego,ile zwróćmy baczniejszą uwagę na mięsień dwugłowy. Wiele urazów/przeciążeń/bóli/niepowodzeń w rehabilitaji polega własnie na dużej dysproporcji między [...]
[...] czasu zauwazylem u mnie dziwne ruchy rzepki. Np. gdy wstaje rano zawsze musi "strzyknąc" pozadnie mam wrazenie ze sie cos nastawia wtedy. Czasami mam takie uczucie jakby cos delikatnie blokowalo kolano musze wtedy "strzepac kolano" i zazwyczaj pomaga. Dodam ze dosc czesto gram w kosza na asfalcie. Po wysilku nie czuje bolu [...]
[...] podał a by się sprzydało ;p Konkretnie jest to choroba, którą ce****e ból pod kolanem przy obciążaniu go (wychodzenie po schodach itd) i z opisu lekarza wiem, że chodzi tu o jakieś odklejanie się mięśnia pod kolanem i że do zrośnięcia tego potrzeba około 8 tygodni. I mówił, że jest to często choroba w moim wieku (14 lat) jeśli się uprawia sport. [...]
[...] jest dobry i w miarę doświadczony, to jego diagnoza po badaniu będzie prawie w 100% trafna . Niestety, ciązko o takich, o czym wszyscy tutaj aż za dobrze wiemy. Nie wiem, jaką dokładnie orteze nosisz, ale ja bym nie próbowała żadnych ćwiczeń na zgięcie, czy mięśnie bez konsultacji z lekarzem albo rehabilitantem, bo nogę można nieumiejętnym i [...]
[...] bo mam juz noge prosta ale przeprostu nie da sie zrobić mowi ze przeprost nie jest potrzebny latwiej sie wtedy przez to idzie zerwać wiązadło znowu, ale mowil zebym sobie jakis 2kgworeczek soli czy cos kladł na kolano. całkowite zgięcie powinno powrócić, wydaje mi sie ze tutaj juz tylko zalezy od rehabilitanta jak bedzie pracował itd zgięcie [...]
[...] 1. Zarzut ?x3 2. Martwy ciąg ?x5 3. Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 + izolacja w razie potrzeby/chęci ***** tester SiWy ***** waga - 86kg wzrost - 189cm staz - w sumie to od jakichs 10lat mam zwiazek z silownia, jednakze z racji roznych innych sportow czesto byla to forma uzupelniajaca obecnie wracam do cwiczenia po 5-mies przerwy - zwichniety [...]
[...] - 3x10 3x10 3x10 5.Hip rock and raise - zamiast tego zrobiłam planka, ze wzgledu na ból pleców 33s/36s/35 3x15 3x15 3x15 Strasznie ciężko mi szły przysiady, zmęczyłam się jak głupia, do tego kolano bolało, raz było ok, raz nie szło ćwiczyć, bez brzucha bo już było trzeba się zbierac do koscioła. I jeszcze słowo na temat zmiany BTW, bardzo mi [...]
[...] budowa gazoportu w PL pomału się już kończy w Świnoujściu, terminal naftowy ma być budowany w Gdańsku, już kamień węgielny został wmurowany. Łupki to nie taka prosta sprawa, jak niektórzy myślą, że rok dwa i już będzie można wydobywać na dużą skalę. Przykład Stanów ile im to czasu pochłonęło zanim zaczęli wydobywać. Węgiel mimo tego coś mówią [...]
ja na przykład mam znajomego wegetarianina.sam również zastanawiam się coraz częściej nad przejściem na to, zwyczjnie dlatego,że jako miłośnik zwierząt często wpadam na materiały dotyczące tego jak howane i zabijane są zwierzęta i drób-uważam to za proces straszny i nehumanitarny, zwyczajnie okrutny którego nie popiram i sie nim brzydzę i po [...]
Jeden dzień-dwa luźne a potem powrót do diety, nie mogę zawsze czysto jeść, zawodowcem nie będę, ostatnio lody były to codzienni po łyżce na noc jadłem. Jak ktoś zaprosi na pizze nie za często moze ale pójdę i zjem te dwa kawałki. Oawsianka z rana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-25 06:27:25
ogolnie lipa trening na maksa bez urazy..musisz sie trzymac zasad jakichs wiesz np zakres powtorzen to tak maksymalnie 12 powtorzen . u ciebie po 20 powtorzen na klate to za duzo to jak trening obwodowy...a w barkach np juz silowo bardziej i mc silowo namieszane za bardzo.w treningu na mase nalezy dobierac cwiczenia angazujace najwieksza ilosc [...]
[...] ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju "przytrzymania" czasowe. 3. Czy plywanie moze przeszkadzac jakos w treningu ? Nie plywam jakos bardzo intensywnie, w spokojnym tempie, ale dosyc czesto, bo mam male problemy z kregoslupem ? mysle ze nie nawet bym polecal sam plywam [...]
Dla nie dowiarkow chce jeszcze raz powiedziec ze ja to osiagnołem ciezka praca, ogromem wyrzeczeń, niesamowicie rygorystyczna dieta (czasami jako plyn sluzyła mi tylko woda), zadnych koksow, ZADNYCH!!! Tylko suplementy i odpowiednia dieta. Na zakonczenie dodam, iz wiekszosc z was co tak mysli o mnie jak i ludzei niektorzy na siłowni nie ma [...]
Nie ma nic gorszego od takiego samoniezadowolenia.. Jak mi się już coś takiego wkręci w głowie to naprawdę nic nie idzie Nie często takie coś przechodzę, ale jednak. Wtedy brak zapału fo odżywiania, do treningów. Nic się nie chcę!
Molder pij, rwij dupy, tancz i sie baw, mlody jestes nie masz co sie katowac tylko tym zelastwem i micha byle nie za czesto bo wszystko spadnie (tak jak ze mnie ) pzdr Sandwich16 dobry typ jestes, gosc raz sie napil podczas testu a ty juz go od leszczy wyzywasz i porownujesz do 15 latkow co jedza 100 mety chcesz forum prosow to idz na animala [...]
[...] tym - u mnie to skutkuje, więc co se załować mam. Co do powtórek, to bawię się w rest-pause (do 15 sek. ale nigdy z upadkiem, zawsze z 1 ruchem w zapasie - to zabezpiecza jak należy) - wg mnie lepiej 2 x 7 w systemie rp, niż 3 x 5 regular, 5 powtórek to trochę mało w jednej serii. Często nawet 1 seria z 7-mioma mi starcza aż nadto, zwłaszcza [...]
[...] są to świetni zawodnicy. Co do tego z kim mógłby wygrać czy przegrać to o tym się przekonaliśmy w jego prime, gdy walczył dosyć często. Później mało ćwiczył i walczył, więc jak możesz porównać Fedora z 2007/2008 z Fedorem z 2010r? To jest jawne naciąganie, aby tylko potwierdzić, że wtedy Rosjanin był w prime. W ogóle nie przypominał zawodnika z [...]
[...] walka), ale takie gadanie.. Walka z Bigfootem pokazała, że ma wiele braków i już Top 1 czy nawet w Top 5 nie jest skoro z Bigfootem nawet w stójce sobie nie radził... i tak jak pisałem stracenie motywacji to działa na niekorzyść Fedora, bo kto na to patrzy skoro 3 walki wcześniej niszczy Sylvie, potem nokautuje Arlovskigo i Rogersa a potem go [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
